Vstáváte ráno s radostí?

Brzké vstávání má v oblibě jen málokdo. Z vědeckého hlediska jen pouhých deset procent lidí se dá zařadit mezi „ranní ptáčata“ a vstávání jim nedělá zvlášť velké problémy. Ale pro zbývající většinu je vstávání nepříjemné a stresující. A lze vůbec vstávat bezbolestně, případně i radostně? Vyzkoušejte několik tipů, jak se do bdělého stavu dostat pozvolna a příjemně.

Zklidněte se!

Meditacím se věnuje stále více lidí z různých důvodů. Naučte se jí také nebo si alespoň každý den před večeří sedněte, zavřete oči, myslete na něco příjemného a zklidněte mysl. Pomůže vám to usnout a ráno se probudíte svěží.

Zvykněte si!

Snažte se vstávat i o víkendu stejně jako v týdnu. Vaše tělo se tak „naprogramuje“ a bude se vám vstávat snadněji.

Nalaďte se!

Asi hodinu před spaním vypněte všechny elektronické přístroje v místnosti a vlezte si do postele s knížkou. Je důležité, aby vaše mysl spojila ulehnutí do postele se spánkem. Uklidňující účinky má i horká koupel nebo poslech relaxační hudby. Také sex a orgasmus podporují hluboký spánek.

Zaspání škodí zdraví

Pokud po probuzení během přípravné fáze vstávání opět usnete, upadnete většinou do hlubšího spánku a další zvonění budíku tak může způsobit velký šok. Při hlubokém spánku se snižuje tělesná teplota, ale i krevní tlak. Když tak náhodou znovu usnete, zaspíte a rychle vyskočíte z postele, tělo musí rychle reagovat, a následně i všechny orgány musí zvládat náhlou aktivitu. Dokladem zdravotního nebezpečí „překotného“ vstávání jsou statistiky o počtu infarktů, které se často stávají v ranních hodinách.

Zacvičte si

Jakmile otevřete oči, ještě v posteli se pořádně protáhněte. Vzpažte, napněte paže a snažte se je jakoby vytáhnout z ramen. Pak se uvolněte. Pokrčte nohy, zvedněte je a napněte. Nohama pohybujte, jako když jedete na kole. Nakonec zvedněte nohy ke stropu, rukama chyťte kotníky a vydržte, než napočítáte do deseti. I jednoduché cviky během dopoledne jsou skvělým způsobem, jak se nabudit a získat energii na celý den.
(žuk)