Chytrý špičkový marketing.
view counter

Sušené švestky na zácpu

view counter

Konzumace sušeného ovoce v zimních měsících může zajímavě obohatit jídelníček, organismu dodat spoustu prospěšných živin. Nezanedbatelné jsou vitaminy skupiny B, které jsou důležité pro pěkný vzhled vlasů, pokožky, nehtů, ale také zdravé srdce a dobrou paměť. Vitaminy A a E jsou účinnou prevencí proti rakovině, mají silný antioxidační účinek, prospívají očím, přinášejí zdraví očím. Sušené švestky by neměly chybět ve spíži lidí, kteří mají problémy se zácpou.

Značné množství vlákniny působí jako skvělé přírodní projímadlo. Stačí několik švestek večer zalít vlažnou vodou, nechat přes noc odstát. Švestky do rána změknou a také vyluhovaná šťáva bude mít zaručený vyprazdňovací účinek. Vitamin K obsažený v tomto obyčejném ovoci udržuje dobrý krevní tlak. Jeho přínos pro zdraví je však mnohdy nedoceněný. Nutriční hodnoty švestek také pomáhají udržet kosti v kondici, chrání před jejich onemocněním způsobených v důsledku stárnutí. Bez zajímavosti není ani výsledek studie mexických vědců, podle které mají sušené švestky zabraňovat vzniku zubního kazu.

Švestky nepatří k ovoci, která by tělu dodávalo příliš mnoho kalorií, mají nízký glykemický index. Ve sto gramech ovoce je pouhých 210 kJ. Výživoví poradci tvrdí, že mohou být výborným pomocníkem při hubnutí, ale také v boji s hladem. V rámci jedné studie drželo sto jedinců s nadváhou a obezitou specifickou dietu. Polovině z nich byla povolena i konzumace sušených švestek, u mužů asi 170 gramů za den, u žen 140 gramů. U těch, kteří měli v jídelníčku sušené ovoce, docházelo k mnohem rychlejšímu úbytku na váze a zároveň u nich nedocházelo k častým návalům hladu. Přesto je dietologové všeobecně nedoporučují, neboť obsahují hodně cukru.
(pru)


DODATEK
S konzumací sušených švestek by měli být opatrní jedinci s citlivějším žaludkem, ne každému mohou dělat dobře.