Ať si oči odpočinou!

K večeru bývají často naše oči unavené, zvláště pokud celý den sedíme u počítače nebo v kanceláři nad papíry. Můžeme tomu jednoduše zabránit:

• Pracujete-li u počítače, snažte se, abyste měli monitor umístěný v ideální vzdálenosti 50 až 60 cm od obličeje. A text, na který se díváte, by měl být v úrovni očí.
  
  
• Sníte-li jedno jablko před spaním a mrkev střední velikosti před obědem, pomůže toto ovoce a zelenina očím neunavit se tak snadno, a navíc získáte mnoho cenných látek pro výživu očí.
  
  
• Před spaním si udělejte na oči obklad, a to i v případě, že nepociťujete únavu. Namočte kapesník do velmi teplé vody (orientujte se podle toho, jakou teplou vodu snesete a bude pro vás příjemná) a položte si ho na oči. Asi deset minut odpočívejte. Jestliže večer oči bolí a slzí, připravte si slabý odvar z heřmánku nebo třezalky.
  
  
• Den můžete začít malou rozcvičkou očí, kterou lze provádět kdykoliv během dne. Hlavu držíme zpříma a střídavě se přitom díváme nejprve ke stropu, potom k podlaze. Tento pohyb očí několikrát opakujeme. Poté se díváme napravo a nalevo, stočíme oči šikmo napravo nahoru a pak napravo dolů. Nakonec kroužíme očima ve směru, pak proti směru hodinových ručiček. Poté několikrát za sebou oči co nejvíce zavřeme, a pak co nejvíce vytřeštíme. Nakonec necháme oči zavřené, promneme si dlaně, aby se v nich vytvořilo teplo, a přiložíme je na oči. Pomalu oči otevřeme a vnímáme příjemnou tmu a teplo z našich dlaní.
  

(jam)