ict Pro - kurzy, školení, konzultace
view counter

Noční křeče

view counter

Také se vám někdy stalo, že vás probudily noční křeče v nohách? I když zpravidla trvají několik sekund, dokážou pořádně potrápit. Někdy mohou signalizovat nedostatek vápníku, který je pro činnost svalů nezbytný. Tělu ho lze doplnit mléčnými výrobky, ořechy, tmavě zelenou listovou zeleninou. Další příčinou těchto potíží může být nízká hladina minerálů, zejména hořčíku, stopových prvků, vitaminů B, D a E. Největším zdrojem hořčíku, který je důležitý při stahování svalů, jsou například ořechy, luštěniny, celozrnné potraviny. I špatný krevní oběh, nedostatečné prokrvení nohou souvisí s nočními křečemi. Pokud nosíte střevíce na velmi vysokých podpatcích, ponožky bez pohodlného zdravotního lemu, často sedíte s překříženými nohami, viník je na světě. Další příčiny lze najít v nadměrné konzumaci alkoholu, užívání některých léků, v nedostatečném pitném režimu, neboť dostatek vody pomáhá krvi správně proudit v našem těle.

Jak si ulevit? Křečí je možné se zbavit opatrným natahováním postiženého svalu nebo masírováním. V prevenci nezapomínejte na konzumaci potravin s obsahem vitaminu B 12, tedy na maso, ryby, vejce, mléčné výrobky. Koho v noci budí křeče, měl by si dopřát teplou sprchu před spaním, šetrný strečink, který pomůže svaly uvolnit.
(map)