Nezapomínejte na imunitu

Můžete mít sebevětší vůli a odhodlání k pravidelnému sportování, jakmile vás však začne kosit jedna viróza za druhou, znamená to, že něco děláte špatně. Proto je důležité začít pracovat na zvýšení imunity. Zde je pár tipů, jak na to.

• Otužujte se. Navštěvujte pravidelně saunu, každé sprchování zakončete alespoň půlminutovou studenou sprchou.
   
• Doma si nepřitápějte. Bohatě stačí 20 st.C, na spaní dokonce 15 st.C.
   
• Jezte pestrou stravu s vysokým obsahem vitamínů a dalších živin.
   
• Užívejte echinaceu. Extrakt z kořene rostliny, kterou možná znáte ze zahrádky pod jménem rudbekie, výrazně posiluje imunitu, funguje protizánětlivě a působí jako prevence virových chorob.
   
• Velmi účinné jsou i tzv. beta glukany, polysacharidy obsažené v některých houbách (např. v hlívě ústřičné). Zlepšují totiž funkci makrofágů, což jsou imunitní buňky, které zajišťují likvidaci choroboplodných zárodků a dalších cizorodých látek.
   
• Vyzkoušejte také chlorellu. Výzkumy japonských vědců potvrdily, že tato jednobuněčná řasa nejen skvěle čistí organismus od škodlivin, ale zároveň aktivuje makrofágy i další složku imunity, tzv. T-buňky. Prokázány byly i její účinky na zvýšení odolnosti vůči virovým chorobám.

(vlab)