Nápady, jak být štíhlejší

• K večeři zařaďte častěji tvaroh nebo studené kuře. Tím se ušetří kalorie. Například sto gramů uzeniny představuje 350 kcal, zatímco 100 g tvarohu jen 110 kcal.
   
• Místo chipsů chroupejte u televize syrovou zeleninu - mrkev, kedlubnu, ředkvičky, okurku.
   
• Ovocné čaje, podmáslí a minerální vody lépe uhasí žízeň než limonády a ovocné šťávy obsahující cukr.
   
• Vyřaďte likéry, bohaté na cukr a aperitivy. Kupte pro slavnostní příležitost suché bílé nebo červené víno. Rovněž vyřaďte sekty, které obsahují více cukru.
   
• Jestliže jste podrážděni nebo máte zlost, jděte na vzduch, nikdy ne do ledničky. Jinak byste nelibé pocity zajídali velkým množstvím jídla a sladkých pochutin.
   
• Jednou měsíčně si udělejte rýžový den. Během něj zkonzumujte v menších porcích asi 200 gramů vařené rýže natur-neloupané. Úbytek váhy může být až jeden kilogram.
   
• Hotová jídla obsahují často mnoho sodíku (kuchyňské soli), který zadržuje vodu v organismu. Přečtěte si vždy na obalu potraviny, kolik natria (sodíku) pokrm obsahuje.

(alž)