ict Pro - kurzy, školení, konzultace
view counter

Strava

Zdravou energii vám dodají banány

Jeden z mnoha výzkumů potvrdil, že pouhé dva banány poskytují dostačující dávku energie potřebnou na vydání devadesáti minutového cvičení. Není tedy divu, že banán je ovocem číslo jedna u světových tenistů či atletů.    celý článek »

Nezapomínejme na zdravé letní ovoce

Meruňky - mají velmi vysoký obsah beta-karotenu, který má vliv na snížení rizika srdečního infarktu, podporují dobrý zrak, zdravou kůži, vlasy a nehty. Obsahují vitamin C a zejména sušené jsou jeden z nejvhodnějších zdrojů draslíku a železa. Díky...   celý článek »

Řepa na depresi

Jste-li frustrovaní, může vám pomoci paprika. Lusky papriky dají do pochodu látkovou výměnu v mozku, a to díky velkému obsahu vitaminu C a skupiny B, beta karotenu a zinku. I půl papriky denně zastaví všechny tlaky beznaděje.   celý článek »

Superpotraviny (2)

Dnes se blíže podíváme na další ze čtrnácti superpotravin. Ta, o níž budeme mluvit jako první, původně rostla na pobřeží Středozemního moře, pěstovali ji Římané, následně Italové a dnes je rozšířená po celém světě. Italští emigranti...   celý článek »

Zdravá výživa - Co (ne)víte o bramborách

Jejich vlastí má být, podle jedné historie, území dnešního Peru, jehož obyvatelé znali brambory už nejméně dva tisíce let před naším letopočtem. Domorodí indiáni z nich připravovali polévky, chléb a se sušenými bramborami...   celý článek »

Prodlužte si mládí s borůvkou

Borůvky jsou sice malé plody, ale mají neuvěřitelné množství zdraví prospěšných látek. Je úžasné, že u borůvek se snad nesetkáváme s žádnými alergickými projevy ani při dlouhodobém používání. Obsahují vitamin C, který v lidském...   celý článek »

Superpotraviny (1)

V současné době velice často slýcháme, a dávno již nejen od odborníků, že bychom měli dbát na zdravou výživu. Víme však, co to znamená? Je zdravou výživou ovoce, zelenina, nízkotučné potraviny, libové maso? Mnozí...   celý článek »

Bylinky na každou chorobu - Estragon osvěží dech

Estragon, nazývaný též kozalec, patří do čeledi rostlin hvězdnicovitých. Jde o vytrvalou, silnou bylinu pocházející z jihovýchodní Evropy. Dosahuje výšky šedesáti až sto dvaceti centimetrů. Je celá lysá, nejnápadnějším znakem...   celý článek »

Zelenina, která postaví na nohy - Co všechno ukrývá

cibule? V Evropě se pěstuje od 17. století. Obsahuje bílkoviny, cukry, enzymy, éterické oleje, karoten, vitaminy skupiny B, z minerálních látek fosfor, draslík, síru, fluor, ale především vitamin C. Nejhodnotnější je - stejně jako...   celý článek »

Stručně z dějin výživy

Stále převládá názor, že pokud se máme mít dobře, musíme se hlavně dobře najíst. Zvláště starší generace nemíní přejít na zdravější potraviny, nevěří a mnohdy ani věřit nechce dnes už známým informacím o tom, že mléko, vajíčka, maso,...   celý článek »

Zdravý jídelníček

Pro zdravé a silné kosti existují dvě naprosto klíčové živiny - vápník a vitamin D. Vápník přímo ovlivňuje stavbu kostí a zubů a působí proti osteoporóze, vitamin D zajišťuje vstřebání vápníku. Většina lidí se domnívá, že nejbohatším...   celý článek »

Racionální výživa - Která rýže je zdravější?

Patří k nejdůležitějším obilovinám na světě. Pro organismus je cenným zdrojem bílkovin, některých esenciálních aminokyselin, důležitých vitaminů. Která je zdravější - hnědá, nebo bílá? Obě mají přibližně stejnou...   celý článek »

Jablko před spaním

Kdo jí pravidelně jedno jablko před spaním připravuje lékaře o výdělek. Jablka snědená nalačno bez slupky mírně projímají, jsou dobrá na zácpu. Se slupkou, jsou-li dobře rozžvýkaná, staví průjem. Toto nejrozšířenější ovoce reguluje trávení,...   celý článek »

Je možné ovlivnit (ne)plodnost?

Pokud chcete udělat maximum pro to, abyste mohli zplodit zdravého potomka, měli byste začít tím, že se budete udržovat přiměřenou hmotnost. To ale nestačí. Určitě je potřeba ve stravě navýšit příjem kyseliny listové...   celý článek »

Jak se nejlépe chránit proti rakovině?

Odpověď je jednoduchá - navýšit příjem zeleniny a ovoce (zvlášť vhodná je brukvovitá zelenina), celozrnných potravin, tučných ryb a luštěnin. Dobrou volbou je i zelený čaj. Zapomenout nesmíme ani na antioxidanty, jejichž zdroji jsou...   celý článek »